ما هي الأهمية الحقيقة لممارسة التمارين الرياضية ؟

ما هي الأهمية الحقيقة لممارسة التمارين الرياضية ؟

" التمرين المنتظم مفيد ويمكن أن يساعد على إنقاص الوزن " سمعنا هذه العبارة عدة مرات من قبل، لكن العديد من النساء والأمهات مشغولة ولديها التزامات عديدة أو وظيفة ثابتة تجعل سماع هذه العبارة يبدو كهدف بعيد من الصعب أن يتحقق .

ولكن لم يفت الأوان بعد لتغيير ذلك ….

هناك العديد من الفوائد لممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على اللياقة البدنية ، ومنها إعطاء الطاقة والحيويّة والنشاط للجسم . كما أن الرياضة تحسن الحالة النفسيّة وتخفف من التوتّر القلق، فللرياضة فائدة كبيرة على تحسين الجهاز العصبي بالإضافة إلى ذلك فإن الرياضة اليومية تحسن قوة العضلات مما يتيح الحركة بسهولة أكبر وتساعد على تجنب آلام المفاصل . كما أنها تعمل على تحسين الوزن فكلما زادت ممارسة التمرينات الرياضية كلما زاد معدل الحرق ليس ذلك فحسب ، بل التمارين الرياضية تزيد من مستويات التركيز والقدرة الإدراكية ، مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الذاكرة مثل مرض الزهايمر .

نعم، ممارسة الرياضة مفيدة ... ولكن لماذا يتركها الناس بمجرد أن يبدأوا ؟ بالإضافة إلى وجود العديد من الالتزامات ، أحد أهم أسباب ترك الأشخاص التمارين الرياضية هو عدم اختيار النشاط المناسب لأنه إذا لم يكن ما تفعله ممتعًا ، فمن الصعب مواصلته ، وهذا يرجع عادةً إلى اختيار نشاط لا يلائم الشخصية .. على سبيل المثال ، قد يذهب شخص ما للمشي مرة واحدة فقط ولا يكررها ولكنه يستمتع بلعب الكرة الطائرة مع عائلته على الشاطئ أثناء إجازة. من ناحية أخرى ، قد يستمتع شخص آخر بركوب الدراجة الهوائية في الصباح الباكر للاستمتاع بجمال الطبيعة وتصفية الذهن . لذلك ، يجب التفكير في التمرين الذي يثير اهتمامك و يتناسب مع شخصيتك … هل ترغبين في العمل بمفردك ؟ إذا فالرياضة الفردية مثل الجري أو ركوب العجل هي التي تناسبك . أو هل تحبين الرفقة وأن تكونين جزءًا من فريق ؟ إذا فالرياضة الجماعية هي التي تناسبك .

كيف يمكن أن تكون التمارين الرياضية جزءًا من روتينك اليومي ؟ إجعلي الرياضة من الأولويات في حياتك ولا تجعليها شئ تقومين به وقت الفراغ، بل يجب عليك خلق الوقت للرياضة وليس بالضرورة الذهاب إلى الجيم أو شراء معدات رياضية حيث أنه لا توجد قاعدة تقول ذلك، يمكنك ممارسة المشي، الجري، التنس، ركوب الدراجة أو حتى صعود السلالم فهو نشاط يومي بسيط و مفيد . بالإضافة إلى ذلك فآن ممارستك للرياضة مع شخص آخر قد يكون له أثر مهم على الاستمرار في التمرين فالجانب الاجتماعي في ممارسة الرياضة مهم جدا، من الممكن الخروج للمشي مع صديق، أو ممارسة التمارين مع الزوج أو أحد أفراد الأسرة . ويفضل ممارسة القليل من التمارين الرياضية في الصباح ... فالرياضة الصباحية مع أبناءك أو زوجك لن تقوم بتعطيلك أو تأخيرك عن عملك بل على العكس إنها طريقة رائعة لتحقيق التواصل والترابط الأسري .

بقلم : نور أسامة

#Mumslounge Much ❤ #نقطة_و_من_اول_السطر