ماذا تعرفين عن اليوجا ؟

ماذا تعرفين عن اليوجا ؟

لا شك أن العديد منا قد سمع عن رياضة اليوجا ... ولكن ماذا تعني كلمة " يوجا " ولماذا أصبح لهذه الرياضة شعبيه كبيرة ؟

ممارسة اليوجا تمكن الشخص من الحصول على الصفاء الذهني والمرونة الجسدية وتقوية العضلات وكذلك الاسترخاء .

بدأت اليوجا في الهند منذ أكثر من 5000 عام، وكلمة يوجا تعني الوحدة والاندماج لأنها تدمج كل أجزاء الإنسان في وحدة واحدة لتحقيق السعادة والتوازن، وهي رياضة تناسب جميع الأعمار، خاصةً لأنّها تتمّ دون استخدام أيّ من الأجهزة الرياضيّة . بالإضافة إلى أن مُمارسة هذه الرّياضة بشكل مُستمرّ يُحقّق الكثير من الفوائد للجسم .

العديد من الناس يعتقدون أن اليوجا تعتمد على نوع واحد ولها شكل أو حركة واحدة لكن في الحقيقة أن هناك أنواع كثيرة ومنها : ☆ " هاثا يوجا " وهي من أشهرها وأكثرها شعبية وتعتمد على ثلاثة أشياء أساسية وهي الأوضاع والتنفس والتأمل كما أنها تحتوي على العديد من الأنواع والحركات . ☆ " الأشتانجا يوجا " والتي تعمل على زيادة المرونة والقوة . ☆ " السيفاندانا يوجا " والتي تعمل على زيادة الوعي بالجسم لأنها تعتمد على حركات بطيئة ‏تساعد على الشعور بالراحة والاسترخاء التام .

لليوجا فوائد كثيرة فهي تساعد على الإسترخاء و علاج النفس من الضغوط التي نشعر بها يومياً من خلال تفريغ الذهن من أي أفكار لبعض الوقت والتركيز على وضعية الجسم وطريقة التنفس . سنلاحظ أن آثار الضغوط العصبية والعقلية التي نعانيها تختفي تدريجياً أثناء ممارسة اليوجا وحتى بعد نهاية جلسة اليوجا . كما أنها تساعد على زيادة مرونة وقوة الجسم، وهذا قد يساعد على الحماية من بعض أنواع آلام الظهر . وتساعد اليوجا على تجنب التوتر وتعزيز الاسترخاء فقد أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة اليوجا تساعد على الحد من التوتر والقلق وتحسين الصحة العقلية ، بالإضافة إلى كل ما سبق فإن لليوجا دور فعال في زيادة القدرة العقلية كما أنها تزيد من الوعي العقلي، فهي تعمل على زيادة التركيز وتحسين عمل الذاكرة، وقد أثبتت دراسات حديثة أن اليوجا تساعد على الوقاية من الزهايمر . كما تساعد على زيادة تقبّل الذات وتقلل من العدوانية، وتقلل من التوتر والاكتئاب وتؤدي في النهاية إلى راحة البال والإقبال على الحياة بسعادة وطمأنينة .

بقلم : نور أسامة

#Mumslounge Much ❤ #نقطة_و_من_اول_السطر